[...] to co najgorzej wspominam to nadgarstek wgl nie był usztywniony mimo zawiązanych owijek nie odczuwałem sztywności i z tego powodu często mnie nadgarstki bolały. Te rękawice jak wcześniej pisałem nie były z najwyższej półki to nie mogę skreślać z góry tego producenta. Jednak chyba nie skuszę się już na tą markę, ponieważ w danym przedziale [...]
Oj już dużo kumpli namawiało mnie na propa+mete. Za krótki staż :P Szybko przyjdzie , szybko zejdzie. Odstawisz i będzie z Ciebie leciało jak powietrze z balona.
[...] co dzień to przeciętny obywatel naszego kraju jadał skromniej. Rej podaje sporo przepisów: rosoły, pieczenie, warzywa konserwowane itp. Opisuje pieczone na rusztach kiełbasy jako "żywność ludzi ubogich" ale chwali je. W menu użytkowym królowały wszelkie kasze jedzone, w miarę możliwości, z tłuszczem i mięsem. Mięso było rarytasem. Z prostego [...]
[...] Ta pierwsze śniadanie dla dziecka powinno zawierać 25% zapotrzebowania a podstawowym składnikiem jest mleko. Dalej czytać mi się nie chce. Korzystam z niej tylko jak potrzebuję przełożyć przelicznik objętościowy na wagowy..łyżka mąki ma x gr %-) a i ma jeszcze rozrysowane zwierzątka na poszczególne szynki, podgarla.... to tak żeby [...]
[...] - chyba chodzi o 5min rwań.. Całość to 6tyg, treningi ABA,BAB.. 3xtyg. 2x20kg. Nie ważne, czy dojdę do 3 czy do 7powt. na pierwszym treningu. Należy dojść w drabinie jak najwyżej i wykonywać tyle powtórzeń przez 2 kolejne treningi (czyli w sumie 3). Ciekawe ile mi wyjdzie :-) Zobaczymy gdzie mnie to zaprowadzi! Cel: Podbicie przysiadów - [...]
Planuję trening z masą ciała uzupełniony o BP/TGU + SWING/SNATCH i zobaczę jak potem będą szły pressy, bo na razie to sporą cofkę mam jeśli chodzi o siłę w pressie Ciekawe połączenie. Press po BP pójdzie, sam wiem, bo mnie poszedł. Negatywy tylko rób a nie opuszczaj szybko kettla do rack. Swing na przemiennie ze Snatchem, to trochę jak w Bent & [...]
[...] siłową pod sporty walki. Wiesz mi na macie po tych wszystkich latach z kettlami byś królował siłowo-kondycyjnie. Wiadomo że do tego dochodzi jeszcze ergonomika ruchu jak ktoś wykonuje kopnięcia czy uderzenia przez ileś tam lat to organizm adoptuje się do tego i wykonuje te czynności z mniejszym nakładem pracy i mniej traci na to [...]
Co jakiś czas pojawia się tego typu dyskusja u kogoś w dzienniku :-) Zrozumiałem o co chodzi. Nie jestem zawodnikiem, który szykuje się na zawody - gdzie mam pokazać co potrafię z 2x24kg. Mam świadomość, że dobry ciężarowiec, po krótkim przeszkoleniu będzie potrafił z kulami to co ja po kilku latach.. Ćwiczę bo lubię. Mam kulę i chcę je [...]
Wiem, że są znormalizowane i wiem w jakim celu. Dal mnie, prostego chłopa, 16kg żeliwa ma wyglądać jak 16kg żeliwa, a że wygląda jak pchełka, no cóż, widać jestem za słaby by ten sam zestaw wykonać z 32kg, które zaczyna wyglądać jak kula z uchwytem, a nie uchwyt z kulą :-) Na zapchanie najlepsze lekarstwo to dużo pić i szybko się ruszać ;-) [...]
Mam nadzieję, że szybko sobie przypomni. 15 lat temu byłem nieco lżejszy, co też ma znaczenie. Jestem za wszelkimi wariantami w pompowaniu ogólnie, ale jak chce zrobić "na ilość" to wiadomo, że pewne układy rąk będą lepsze niż inne. Zazwyczaj zaczynałem wąsko (szerokość barków) a jak słabłem (tricepsy), to dawałem dłonie coraz szerzej. Aktualnie [...]
[...] ruch się liczy bo pogłębia deficyt, z tym że krótkie cardio z niskim tętnem wygeneruje tego zużycia tyle co kot napłakał. Więc dlatego dobre są interwały. Ludzie odkryli jak zachowuje się EPOC przy cardio a jak przy większej intensywności. W rezultacie samo cardio to poleca już chyba tylko tzw "stara szkoła" ;-D. Zmieniony przez - kabo9 w [...]
POMPKI taka szybka odpowiedź. Tak jak od lat nie pompowałem regularnie - tak samo było z drążkiem. Przy kettlach plecy pracowały, a klata już nie. Dlatego tak. W pompkach szybko odrabiam zaległości. Na drążku jest ciężko. Chciałbym wejść w większy zakres powtórzeń - np 5x8 :-) Jak już 5x5 będzie ładnie wchodzić (a może już by weszło ładnie?), to [...]
[...] "gdzie kółko?" A kółko w planie na jutro. Biegasz, skaczesz i sama pisałaś, że i na 3000kcal nie utyjesz... Ja się prawie nie ruszam. Już nawet nie ma u mnie czegoś takiego jak posiłek przedtreningowy, czy potreningowy (taki, żebym specjalnie przygotowywał) Te dwa dni, to takie przykładne, wiesz... Fajnie jakby się udało pocisnąć to do końca [...]
@Drazekm Sprawdziłem na szybko właśnie. W takich pompkach dochodzę klatką do ławki :-) Zrobiłem jak Ty, na 3 krzesłach, dałem też sznurek dla pewności- schodzę klatką poniżej poziomu dłoni. Nie ma z tym problemu. @Wycwiel, co myślisz o pracy łopatek? W kontekście pompek na ilość. Czyli to nie jest wada postawy tylko asekuracja aby zrobic [...]
Dzieki Wielkie za super odpowiedz Powiedz mi a grasz teraz w Piłke?? i jak wygladał ból podczas urazu mogles biegac itd? ja chodze do lekarza sportowego myśle ze to dobry wybór Jestem dwa tygodnie od kontuzji kolana (prawdopodobnie zerwania więzadła). Nie w głowie mi teraz myslenie o piłce, czasami mnie jeszcze zaboli. Dzisiaj np. zaboało mnie [...]
[...] warunkiem odpowiedniego użycia, i propozycja raczej dla profesjonalisty niż cywila - trzeba wycelować i trafić napastnika strumieniem w oczy. Ciśnienie i zasięg ma dobre, jak widać na filmiku. Natomiast tak jak mówię - wsadziłem sobie odrobinkę w kącik oka i reakcja była natychmiastowa, momentalne zamknięcie oka i intensywny ból. Ustąpiło po [...]
[...] a nigdy nie promuje walk nakrecic a ufc to nie tylko organizacja sportowa ale normalna praca, dostajesz tyle na ile zaslugujesz a o tym decyduje nie tylko skill, ale tez to jak promujesz i jaki jestes no i styl walki. Aldo nie nakrecal walk, wypadal z walk, bunt na ufc i reeboka, iv to samo ch** ma do gadania, nie tylko on ma zakaz ale wszyscy a [...]
Fedor by się wstydził kuhwa %-) nikogo ta walka nie obchodzi tak jak jego poprzednia. i co obali szybko jednowymiarowego boksera(jedną nogą na emeryturze), podda go i ktoś ma mu brawo bić %-)? trzeba jeszcze dodać że Fabio to 205-er a nie ciężki. jakby Fedor miał jaja jak np. Conor to by na tej gównianej gali (Fedor na fight passie haha) walczył z [...]
Fedor by się wstydził kuhwa %-) nikogo ta walka nie obchodzi tak jak jego poprzednia. i co obali szybko jednowymiarowego boksera(jedną nogą na emeryturze), podda go i ktoś ma mu brawo bić %-)? trzeba jeszcze dodać że Fabio to 205-er a nie ciężki. jakby Fedor miał jaja jak np. Conor to by na tej gównianej gali (Fedor na fight passie haha) walczył z [...]
/SFD/Images/2016/5/20/6235c4f9d57d4b23a0a65629fe994191.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-05-20 15:16:35 miałem to wkleić jak to przeczytałem %-) mikel a po co taki Conor czy Floyd mają ochronę? Myślisz, że świrów nie ma!? Jak kogoś stać, bo jest postacią publiczną to jak jest mądry bierze ochronę zwłaszcza po groźbach od takich muslimów dla [...]
sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !
